Osteoporose

Ik heb kans om osteoporose te krijgen

Osteoporose is een skeletaandoening die ervoor zorgt dat de botten broos worden. De meest gevreesde gevolgen zijn breuken. Vóór een breuk blijft osteoporose vaak onopgemerkt.

Osteoporose is een ziekte die de botten aantast. De botmassa neemt af en de botten worden poreus, waardoor de kans op breuken toeneemt. Osteoporose komt meestal voor bij vrouwen na de menopauze, neemt toe met de leeftijd en komt ook vaak voor omdat er veel risicofactoren zijn. Er zijn meerdere factoren die uw risico kunnen bepalen.

Heb ik kans op osteoporose?
Ja, als u een van deze vragen met ja beantwoordt:

  • Uw menopauze is op jonge leeftijd begonnen.
  • Een familielid heeft een heup gebroken zonder bekende oorzaak.
  • U bent mager.
  • U bent of wordt behandeld met een steroïde, zoals prednison.
  • U rookt.
  • U beweegt niet veel.
  • U drinkt regelmatig alcohol.

Hoe kan die kans worden verminderd?
Door uw gewoonten aan te passen.

  • Stop met roken.
  • Beperk of stop de inname van alcohol.
  • Eet voldoende voedingsmiddelen die calcium bevatten.
  • Beweeg meer.
  • Geniet van de zon voor voldoende opname van vitamine D.
  • Vermijd zware inspanningen.
  • Buig door de knieën bij het bukken.

Een goede leefstijl voorkomt osteoporose. Beweeg regelmatig en zorg voor een gebalanceerde voeding.